Die ganzheitlichen, körperorientierten Übungen (Asanas) schaffen im Zusammenspiel mit bewusstem Atem ein Gleichgewicht zwischen Körper, Seele und Geist.
Erreichen kannst du dies mithilfe von präzise ausgeführten Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung (Shavasana).
Hatha-Yoga kräftigt Muskeln, Sehnen und Bänder und löst Energieblockaden – das lässt die Energie wieder fließen und aktiviert innere Heilkräfte.
Atem ist Leben. Wir atmen, ohne dass wir darüber nachdenken müssten. Doch durch langes Sitzen, Alltagsstress, Anspannung oder Fehlhaltungen atmen viele Menschen zu flach (Brustatmung).
Mit Yoga kannst du wieder zu einer natürlichen tiefen Bauchatmung zurückfinden und dem Körper ausreichend Sauerstoff sowie Lebensenergie (Prana) zuführen. Durch eine ruhige Atmung entspannt sich dein Körper, und dein Geist wird wieder klarer. Atemübungen, wie Chakra- oder Farbatmung, können sich sogar positiv auf Ängste, Lampenfieber und Depressionen auswirken.
Ablauf meiner klassischen Yogastunde:
- Anfangsentspannung (Body Scan)
- Atemübungen (Pranayama), meist kombiniert mit Aufwärm- und Dehnübungen zum Erwärmen und Einstimmen des Körpers (wie z.B. der Sonnengruß)
- Asanas (Körperhaltungen - meist sanft, aber auch kraftvoll und dynamisch ausgeführt)
- Tiefenentspannung (Shavasana) / Meditation
Kurse
Frühlingsblock 22.April - 20. Mai
Mittwoch -18:30 - 20:00 Uhr
22.04 / 29.04 / 06.05 / 13.05 / 20.05
gesamter Block: 60 Euro
Drop-In: 15 Euro
Donnerstag-18:30 - 20:00 Uhr
23.04 / 30.04 / 07.05 / 14.05
gesamter Block: 48 Euro
Drop-In: 15 Euro
Sommer-Block 17 Juni - 30 Juli
Mittwoch -18:30 - 20:00 Uhr
17.06 / 24.06 / 01.07 / 08.07 / 15.07 / 22.07 / 29.07
gesamter Block: 84 Euro
Drop-In: 15 Euro
Donnerstag - 18:30 - 20:00 Uhr
18.06 / 25.06 / 02.07 / 09.07 / 16.07 / 23.07 / 30.07
gesamter Block: 84 Euro
Drop-In: 15 Euro
Die Kurse finden in der Bahnhofstraße 20 in 69256 Mauer statt
