Die ganzheitlichen, körperorientierten Übungen (Asanas) schaffen im Zusammenspiel mit bewusstem Atem ein Gleichgewicht zwischen Körper, Seele und Geist.
Erreichen kannst du dies mithilfe von präzise ausgeführten Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung (Shavasana).
Hatha-Yoga kräftigt Muskeln, Sehnen und Bänder und löst Energieblockaden – das lässt die Energie wieder fließen und aktiviert innere Heilkräfte.
Atem ist Leben. Wir atmen, ohne dass wir darüber nachdenken müssten. Doch durch langes Sitzen, Alltagsstress, Anspannung oder Fehlhaltungen atmen viele Menschen zu flach (Brustatmung).
Mit Yoga kannst du wieder zu einer natürlichen tiefen Bauchatmung zurückfinden und dem Körper ausreichend Sauerstoff sowie Lebensenergie (Prana) zuführen. Durch eine ruhige Atmung entspannt sich dein Körper, und dein Geist wird wieder klarer. Atemübungen, wie Chakra- oder Farbatmung, können sich sogar positiv auf Ängste, Lampenfieber und Depressionen auswirken.

Ablauf meiner klassischen Yogastunde:

• Anfangsentspannung (Body Scan)
• Atemübungen (Pranayama), meist kombiniert mit Aufwärm- und Dehnübungen zum Erwärmen und Einstimmen des Körpers (wie z.B. der Sonnengruß)
• Asanas (Körperhaltungen - meist sanft, aber auch kraftvoll und dynamisch ausgeführt)
• Tiefenentspannung (Shavasana) / Meditation

Herbstsblock 14. September – 23. Oktober

Lichterzeit-Block 02. November – 18. Dezember

Die Kurse finden in der Bahnhofstraße 20 in 69256 Mauer statt